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怎么都吃不胖的习惯,你也可以做到

怎么吃都吃不胖的女性总是让人忍不住羡慕叹息,也许大家都容易认为是体质问题,但其实有些女性的习性中似乎都有共通点喔。这次我们将为大家介绍,怎麽吃都吃不胖的女性小习惯,相信你也可以做到哦!
怎么都吃不胖的习惯,你也可以做到
1:积极摄取热食
冷饮或沙拉、甜点摄取过多容易让内脏寒冷,如此一来会使副交感神经运作迟缓、肠胃活动低下,容易造成便秘、肌肤问题、代谢变差而难以变瘦、容易出现小腹等。因此比起冷盘冷饮,还是多积极摄取热饮热食吧。

2:晚上10点后不进食
人体内调整生活规律的BMAL1蛋白质有帮助脂肪堆积的性质,一天当中会依时间带的不同而改变数量。BMAL1数最多的在于晚上10点~深夜2点,此时进食会容易胖因此要注意,相反的BMAL1数较少的时间为下午2~3点,是最适合进食的时间。

3:经常使用辛香配料
七味辣椒粉或葱、茗荷、芥末、生薑等,都可促进脂肪燃烧使身体暖和,及让体内运作顺畅等效果。但大家却容易遗忘这些配料,在做菜或外食时,请大家务必使用这些配料来让料理的美味更加提升喔。

4:睡眠时间6小时以上
睡眠不足会导致抑制食欲的「瘦体素」荷尔蒙减少,增进食欲的「饥饿素」荷尔蒙增加。国外研究发现睡眠时间5小时的人肥胖率会增加50%,4小时以下的人更会增加到70%以上,因此请尽量睡足6小时以上。

5:常保吃了也不会胖的想法
我怎麽吃都不会胖,这种想法会使浅意识改变,而在不知不觉间做出为了能够成为变瘦的自己的行动。吃了这个会不会变胖?吃这麽多一定会肥死!这种罪恶感只会增加压力,虽然吃了但一定不会变胖的啦,可以像这样尝试将想法切换喔。

 


 


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